ぐっすりと眠りたい、しかし睡眠薬を使い続けたくない方に
｢テアニン｣という成分を知っていますか?
テアニンはアミノ酸の一種であり、グルタミン酸の誘導体に該当します。
主な効果は下記の通りです。
- 安眠を促す
- 不安、不満、いらつきの解消
- 心が落ち着く
お茶に含まれている成分で、睡眠との関係性が深いアミノ酸です。
お茶を飲むとほっとしますよね。
その「ほっとする」作用が睡眠を促します。
お茶をたくさん飲めば睡眠に効果があるの?
「じゃあ、お茶をたくさん飲めばよく眠れるの?」
「どのくらいの量を飲めばいいの?」
って思いますよね。
でも、お茶や抹茶からテアニンを補給する場合には、たくさんの量を飲まなければなりません。
また、お茶にはカフェインが含まれている為、たくさん飲むとテアニンの効果が減ってしまいます。
テアニンはカフェインというアルカロイドの一種である、興奮剤の働きを弱める力はありますが、完全にカフェインの作用をシャットダウンする事は難しいのです。
なので、お茶をたくさん飲めばよく眠れる、というわけではないんです。
テアニンをたくさんとるにはどうしたらいいの?
一日に必要な目安量は定まってはいないのですが、一日に200ミリグラムを補給すれば、多くの方に効果をもたらすと科学的に立証されています。
でも200ミリグラムのテアニンを取ろうとすると、お茶を何リットルも飲まなければなりません。
お茶でテアニンをたくさん取るというのは現実的ではありませんね。
そんな時に活躍するのがサプリなんです。
テアニンは化学物質ではなく、アミノ酸ですから、副作用がほとんど無く、安全性が高い成分です。
テアニンを含むサプリなら、睡眠薬とは違い自然のものなので安心して継続して飲むことができます。
体の中から自然に快眠へと体質を変えていきたいならサプリでテアニンをとることをおすすめします。
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