最近では健康にとって夜中の就寝の重要性が再認識されていますね。
しかし重要性が再認識されていても毎朝起きた時に満足のいく睡眠がとれているという人は少ないです。
睡眠がとれない状態では集中力の低下や病気へのリスクの低下によって日常生活に支障をきたしてしまいます。
あまりにも睡眠がとれていない状態が長期間続いた場合には睡眠薬の服用が必要になってきます。
睡眠薬をとると脳内物質である就寝するための物質を強制的に分泌させるので眠りにつけます。
しかし、睡眠薬は効き目が強い分慣れるのも早いため、依存性が高くさらに含まれている成分は体にとって負担となる効能があるため長期間の服用には向いていないのです。
そこで睡眠薬に頼らないで睡眠を改善するためには、やはり体の状態を改善することが一番です。
体の状態を改善し睡眠の状態をよくするためには必要な栄養成分をとるとよく、その栄養成分の一つがビタミンB2です。
ビタミンB2の成分と効果の紹介すると、ビタミンB2は水溶性ビタミンに分類され、含まれている食材としては豚肉やレバーそして納豆や卵などに多く含まれていてるビタミンB群の一つです。
その効果は摂取した食べ物の栄養が肝臓に運ばれると体に吸収されやすいように変化するのですが、その際に肝臓内部では摂取したビタミンB2を使ってそのほかの栄養素を吸収しやすいように変化させます。
このビタミンB2と睡眠との関係性というのは、睡眠の質が悪くなるのは様々な要因が隠れているものですがその中の一つに疲労物質が関係しています。
疲労物質は人間が脳を使ったり体を動かすことで傷ついた組織を修復するために分泌されるものであり、その修復した際の名残として体に残ると疲れとなります。
本来疲労物質は体の血液を循環する間にビタミンB2によって分解されてなくなります。
しかし、ストレスや暴飲暴食などを行うとビタミンB2が減少してしまい疲労物質の分解に使われなくなってしまいます。
そのため翌朝起きた時に疲れがたまった状態のままであるため睡眠の質が悪くなることから、前日にしっかりと食事やサプリメントでビタミンB2を補給すれば疲労物質の分解に使われるので睡眠の質がよくなります。
