生姜の効能
生姜は昔から日本や欧米でも食品や医療の材料として愛用されている植物です。
私も生姜焼きや薬味として食べるのも大好きです。
冷奴に乗せて食べると美味しいですよね！
日本では料理の他に、葛湯に溶かして風邪薬として飲む習慣があります。
民間療法ですが、これがなかなかあなどれない効き目を発揮してくれます。
アメリカではジンジャーエールに入っていますね。私もジンジャーエール好きです♪
イギリスではジンジャークッキーなどとしてよく食べられています。
中国では漢方の材料としてよく使われています。
効能としては、「体を温める」「循環機能をよくする」「胃腸の働きを助ける」働きがあります。
生姜が睡眠の質を高める
生姜が睡眠の質を高めるってどういうこと？
と、思う方も多いと思います。
生姜と睡眠にはちょっとした関係性があるんです。
人の体というのは体温が下がってくると眠くなるようになっています。
お風呂に入ったり温かい飲み物を飲んだりして一度体温を上げると、そこから体温はゆっくりと下がっていき、眠りやすい状態へと変わっていきます。
この眠りやすい状態から眠り始めれば、スムーズに体を休める事ができるようになります。
良い睡眠を心がけるのであれば、寝る前に体を温めると効果的なんです。
生姜は体に取り入れると体温を上げる効果が高いので、寝る前に食べたり飲んだりすると睡眠の質が高まります。
なので、生姜は良質な睡眠のためにとっても役立つ植物なんです。
生姜の効果的な飲み方
そんな生姜の効果をより高めたい時は、紅茶やホットミルク等、温かい飲み物と生姜を合わせて飲むと効果アップです。
それにより、体の内側からしっかりと温める事ができます。
わざわざすり下ろすのが面倒な場合は、チューブに入ったものを温かい紅茶やホットミルクと混ぜるだけでも効果が期待できます。
睡眠は質を高める事によって、疲労回復効果を高める事ができるだけでなく、翌日も元気に過ごす事ができます。
ただ、そんなに毎日生姜を食べたり飲んだりするのは難しい、という人のために、生姜を使った睡眠効果のあるサプリも多く販売されています。
サプリをうまく活用して睡眠の質を高めていきましょう！
