眠りたいのに中々寝付けない、朝すっきり起きられないなど、睡眠にまつわる悩みを抱えている方は少なくありませんが、そんな場合に助けとなってくれるのが睡眠サプリです。
もちろん、重度の不眠症の場合は専門の医師による治療を受けることが最も大切ですが、サプリメントであれば手間や時間をかけずに取り組めるので、まず最初に試してみるのもおすすめです。
そんな睡眠サプリに良く含まれている成分のひとつが、ラフマです。
ラフマの効果
ラフマは中国を原産地とする多年草で、お茶として飲まれている他、ハーブエキスとしても使われています。
ラフマに期待できる効果として第一に挙げられるのが、精神を安定させてくれるということです。
不眠というのは精神状態と密接な関係があり、イライラしていたり不安を抱えた状態では上質な睡眠をとることはできません。
ラフマを摂取することでイライラを解消し、リラックスすることが可能なので、不眠の原因が精神状態にあると考えられる方は試してみるのが良いでしょう。
また、ラフマには脳内ホルモンを制御して精神の安定を維持する役割を担う、セロトニンを増やす効果も認められています。
セロトニンを直接サプリメントなどで補うことはできないので、不足がちな場合はラフマの効果によって体内でセロトニンを増やしていくことが大切です。
ラフマの副作用
このように快適な睡眠をサポートしてくれる効果が期待できるラフマですが、サプリメントなどで摂取するにあたっては、副作用の有無について知っておく必要があります。
基本的に安全性の高い成分であり、現在のところ重大な副作用は報告されていませんが、体質によっては吐き気や下痢などの症状が出てしまう可能性も考えられます。
ラフマの摂取にあたっては過度な副作用の心配は必要ありませんが、万が一体調に異変を感じた場合には服用を控え、医師に相談するようにしましょう。
睡眠サプリに含まれる成分の特徴を把握して、自分に最適な商品を見つけましょう。
