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充分な睡眠には布団やベッドのマットレスの堅さが重要。身体にあったマットレスの選び方とは。

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充分な睡眠には布団やベッドのマットレスの堅さが重要。身体にあったマットレスの選び方とは。

睡眠は人生の3分の1を占める大切な時間です。

この睡眠を十分にとることで身体の疲れをとり、免疫力を高め、肌状態を整えることができるのです。

このように睡眠は我々が生きていく上で大切な役割をしているのです。

そして、そんな睡眠の質を左右するのが寝具です。

身体に合った寝具を選びましょう

身体に合った寝具で睡眠をすれば、ぐっすり快眠できて、体調も良くなります。

しかし身体に合っていない寝具で寝続けていると、疲れが取れるどころか睡眠中も身体に余計な負担がかかってしまい、体調を崩しやすくなったり身体に痛みを生じる可能性もあります。

そのため寝具選びは重要です。

敷き布団・マットレスの重要性

特に敷き布団となるマットレスの選び方は重要です。

選び方次第では、寝返りのしにくいマットレスを選んでしまい、快眠ができない可能性があります。

柔らかいマットレス

多くの方が寝心地の良い柔らかめのマットレスを選びがちです。

確かに横になった際、身体が沈み込み包まれるような安心感がありますが、これでは寝ている間に寝返りがうちにくくなってしまいます。

人は寝ている間に無意識に寝返りをすることにより、体圧分散をして、横になった際に下にかかる負担を軽減しています。

しかし、柔らかめのマットレスで寝ると寝返りがなかなかうてないため、身体の下になった部分に負担がかかり続け、痛みを生じたりする可能性があります。

そして、翌朝はすっきりするどころか、かえって疲れが溜まっている場合もあります。これでは快眠になりません。

どのようなマットレスを選べばいいのか

ではどのようなマットレスを選べばいいかと言うと、寝返りのしやすい硬めのものがおすすめです。

しかし、あまりに硬すぎなのもよくありません。

硬いだけでは寝心地も悪く、身体に痛みを生じてしまいます。

そこでおすすめなのは高反発マットレスです。

高反発マットレスなら横になった時に身体が沈み込むような柔らかさがあるものの、反発力が高いためすぐに元に戻ろうとします。

そのため寝返りがうちやすく、硬すぎるということもないためぐっすりと快眠できます。

このように快眠には寝返りのうちやすい高反発マットレスがおすすめです。

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