疲れているからといって早めに寝ても、夜中に目が覚めてしまうことってありませんか？
この現象を「中途覚醒」と言います。
年に1回位のことなら問題ありませんが、これが毎日となるとつらいですよね。
夜中に何度も目が覚める人はその原因と対策を知って改善していきましょう。
中途覚醒とは
「中途覚醒」とは、その名の通り、夜中に寝ている途中で目が覚めてしまう現象のことを言います。
一度目が覚めてもまたすぐに眠れるのなら問題ありませんが、1度目が覚めてしまい朝まで眠れない、という場合はいわゆる「不眠症」と呼ばれる症状です。
まだ眠る時間だからと布団に入ってもなかなか寝付けずにつらい時間を過ごさなければなりません。
中途覚醒で悩む人は年齢が上がるにつれて増える
中途覚醒について3,000人以上を対象にして調査を行ったところ、約15%が中途覚醒で悩んでいることがわかりました。
年齢が上がるにつれて中途覚醒に悩む人の確率は高くなります。
この症状が発生するとどうなるのかといえば、眠れない時間が増えていくため、睡眠時間が大幅に削られるという現象が起こります。
睡眠時間が削られるとその分、からだの機能の回復には時間がかかります。
その影響は日中の眠気という形で体に現れます。
さらに、精神的にも悪影響を及ぼすことにもなりかねません。
中途覚醒の原因と対策
この症状の原因は、年齢によるもの、生活習慣の乱れ、ストレスなど多岐にわたります。
年齢によるもの
年齢によるものでは50代を過ぎると夜中にトイレに行きたくなる「夜間頻尿」という症状を持つ人が増えてきます。
寝る前の水分を控えましょう。
生活習慣の乱れ
毎日の生活リズムがバラバラだと、寝る時間になっても脳がまとまった睡眠をとりづらくなります。
まずは生活のリズムを整えましょう。
ストレスによるもの
ストレスによる自律神経の乱れも中途覚醒の原因になります。
更年期の女性や精神的ストレスを抱えている人は、夜中に目が覚めてしまうことが多いです。
習慣的に目が覚めてしまう方は、医師の診察をうけながら正しい治療をし、心から休息できるようにすることが大切です。
心療内科では睡眠薬が処方されます。
自宅でできる改善法
また、自宅で簡単にできる方法としては、サプリメントやドリンクを服用することで夜中の睡眠をサポートすることができます。
中でも「北の大地の夢しずく」は、中途覚醒を改善するのに最適なドリンクです。
このドリンクは、北海道産のアスパラガスがもつ癒しの力を活かした休息用のサポートドリンクです。
アスパラガスがもつ休息効果を配合しています。
飲むと体がぽかぽかしてきて毎日の睡眠リズムができてきますよ。
ヒツジも自律神経の乱れで中途覚醒には悩まされました。
一時期は睡眠薬を処方してもらっていたけれど、今は睡眠サプリのみで大丈夫です。
それでもたまーに心配事がある時とか夜中に起きてしまうことがあるんですよね。
そんな時は、すぐ眠れるようなら眠るし、「目が冴えちゃったかも」と思ったら無理せず気分転換にストレッチしたりホットミルクを飲んだりしてます♪
「眠らなきゃ！」と焦らないで。ゆっくり、ゆっくり。
