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不眠症を改善する

ストレスを抱えることでなぜ、不眠の悩みへと繋がるのか、ストレスと不眠の関係性。

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ストレスを抱えることでなぜ、不眠の悩みへと繋がるのか、ストレスと不眠の関係性。

現代人の多くがストレスを抱えています。

日常生活の中には数多くのストレスがありますが、自分が気づかないうちに大きなストレスを抱えてしまい眠れなくなってしまったり、うつ状態になってしまっているという方も少なくありません。

ストレスの原因

  • 生活環境の変化(引越しなど)
  • 結婚・離婚
  • 病気・怪我
  • 受験・試験
  • 就職・転職

例えば、生活環境が変わることで、ストレスにさらされてしまうこともあります。

結婚や離婚、病気や転職、さらに近親者の死をきっかけに心に大きなダメージを受けてしまうことあります。

大きなストレスが続いてしまうと不眠症に悩まされてしまうこともある為、注意しなければいけません。

ストレスが続くことで心理的な緊張状態や不安から眠ることができなくなってしまうという方も多くいます。

また、一時的な不眠から寝ることへの恐怖心が大きくなってしまい、眠らなければと意識すればするほど不眠症が悪化してしまいます。

このような状態は、精神生理性不眠ですが、ストレスで精神状態が深刻になってしまっている人ほど不眠症になりやすいという関係性が高いので要注意です。

また、睡眠サイクルは、ストレスによって周期を短くしてしまったり狂わせてしまうこともあるでしょう。

不眠が引き起こす症状

ストレスによる不眠が引き起こす症状としては下記のものが上げられます。

食欲不振

食欲が湧かない。食べ物が喉を通らないという

かゆみ

ストレスからかゆみを発症する場合もあります。

元々アトピー性皮膚炎を持っている方などは要注意です。

頭痛

不眠が続くと脳が休まらず、頭痛がする方も。

悪夢

不眠になると眠りが浅くなり、それによって夢を見ることが多くなります。

何度も浅い眠りを繰り返すと悪夢を見やすくなります。

うつ

ストレスによる不眠から自律神経の乱れが生じ、うつ状態を発症する方もいます。

不眠の改善方法

以前は、ぐっすりと眠れていたのに最近、寝つきが悪くなってしまったという方やぐっすりと眠ることができないという方は、一度自分の心に負担を与えている物がないかチェックしてみることが大切です。

眠れなくなってしまった原因を知り改善することで、辛い不眠症の症状を改善することもできます。

家庭の問題や仕事上の悩みを抱えている方は、これらの原因を取り除くように心がけてみましょう。

 

また、精神科や心療内科などのクリニックでも適切な治療を行うことも可能です。

眠れなくなってしまったことで、より精神的な緊張が大きくなり症状が悪化してしまうこともあるので、自己流の改善を心がけても大きな変化が見られない場合は専門のドクターに相談して適切な治療を行うことも改善への一歩です。

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