健康な生活に良質な睡眠は欠かせません
いきいきとした健康な日々を送るために、欠かせないのが良質な睡眠です。
眠りは精神と体を休めて、翌日への新たな活力を育ててくれます。
しかし、眠りたいのに眠れない、布団に入ると目が冴えてしまうなど、睡眠について悩みを抱えている人が年々増えています。
不眠からくる障害
- 寝起きがだるい
- 翌日の日中に眠くなってしまう
- 疲労感がたまる
- 一日中頭がぼーっとしてしまう
こんなふうに困った症状がたくさんあらわれます。
睡眠導入剤を使うと眠れる?
毎日の生活のため、翌日の仕事のために・・・
不眠治療で仕方なく睡眠導入剤を使用している方も多いです。
睡眠導入剤は、早いものでは15分程度で効果があらわれるので、早く眠りたい時や睡眠障害に悩んでいる時などに、効果的な薬です。
しかし、副作用があらわれやすいので扱いが非常に難しい薬です。
また、長く飲み続けると、薬がないと眠れない依存性や、やめると体に不調があらわれる離脱症状に悩まされ、なかなかやめることが難しい薬でもあります。
睡眠薬の主な副作用
- 翌日まで眠気が残る
- 日中にぼーっとしてしまう
- 薬を飲まないと眠れなくなってしまう
- 飲まないと不安になる
- 妊娠中の胎児奇形
必ず精神科や心療内科の医師の診断を受けて処方してもらいましょう。
睡眠導入剤は使い方によって大きな効果が得られますが、まずはできるだけ自然な睡眠を心がけた方が安心です。
睡眠効果の高いギャバ
ぐっすりと眠りたい、しかし睡眠導入薬はできるだけ使用したくない、そんな時に効果があるのがギャバという成分です。
ギャバは天然アミノ酸の一種であり、脳の血流を促進するなどの作用を持つとされています。
ギャバにはストレスを和らげる効果、不眠の解消、脳細胞の活性化などの効果があるとされており、睡眠をサポートしてくれるサプリメントなどにも、配合されている成分です。
眠りを妨げてしまう要因の一つとして、脳内の興奮を司る神経が、活発化しているということが挙げられます。
神経が緊張・興奮しているため、リラックスできず、なかなか眠りにつけない、というわけです。
ギャバにはそうした興奮をしずめる作用と、体の深部温度を下げるという働きがあることから、健やかな睡眠をサポートする効果が期待されています。
ギャバの効果まとめ
- ストレスをやわらげる
- 不眠の解消
- 興奮をしずめる
