睡眠用語集

【中途覚醒】睡眠の途中で目覚めてしまい眠れない

2017/04/06

中途覚醒とは

ぐっすり眠ることができないというのは非常に辛いものであり、日常生活にも支障をきたしてしまうことがあります。

中途覚醒の症状というのは不眠症の一種であり、寝付いたと思ったらすぐに目が覚めてしまってよく眠ることができない状況のことを言います。

不眠症は全く眠ることができないものばかりだと思われがちですが、寝ることができても質の良い睡眠をとることができないというのも不眠症の症状の一つとなるのです。

中途覚醒が必ずしも悪いものかというとそうではなく、生活に支障がでなければそれほど問題ではありません。

例えば高齢者などはどうしても睡眠の質が変わってきてしまい、眠りが浅くなりがちなので中途覚醒をしてしまう傾向にあるのですが、これが実生活に何か悪影響を及ぼすというのでなければ特に気にする必要はないのです。

中途覚醒の問題点

問題は生活に支障が出てしまうというものであり、ぐっすり眠ることができないと疲労感が残ってしまったり集中力を欠いてしまったりすることになります。

眠りが浅いと疲れが取れにくいため、休んだという実感が出ません。

よって四六時中疲労感を覚えることになってしまい、常にストレスを感じた状態が続いてしまいます。

また、睡眠時間自体は多く取れているようであっても、質の悪い睡眠だと睡眠不足になってしまうので、常に眠たい状態が続いて集中力を欠いてしまうという状態になってしまうこともあります。

中途覚醒の改善方法

これらの症状ははっきりと中途覚醒が日常生活に悪影響を及ぼしているものとなっていますから、このような状態になったときには医療機関で診察をしてもらい治療をすることも考えるようにしましょう。

中途覚醒が一時的な環境の変化によって引き起こされているのであれば、自然と回復に向かいますがいつまでたっても状態が変わらないというのであれば、放っておくよりも適切な治療を受けたほうが早く問題を解決することができ安心です。

中途覚醒は日常生活に大きな悪影響を及ぼすわけではありませんが、じわじわとストレスや疲労を溜めることになるので早めに適切な対処をすることが重要となります。

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