アルギニンの働き
健康づくりや美容に欠かせない必須アミノ酸の中にアルギニンという種類があります。
アルギニンは、成人になると人体内で自然に生み出され、細胞の代謝を促進してくれます。
また、成長ホルモンを活発化させるために働いてくれるので、筋肉を維持したり老化を食い止めるために必要な成分です。
アルギニンで若返り効果？睡眠との関係は？
そのため、アルギニンは若返りが実現できるホルモンという位置付けで考えられることも多く、美容業界から注目を浴びている成分なのです。
人間の体内で最も成長ホルモンが生み出されるのは10代がピーク。
以降は年齢を重ねる毎に分泌量が少なくなってしまい、40代では10代の頃のおよそ半分しか生成されなくなります。
ところが、十分な量のアルギニンがあれば成長ホルモンが活発になります。
それによって新陳代謝が向上し、肌の生まれ変わりも正しいサイクルになるので、いつまでも若々しい見た目が保てます。
また、成長ホルモンが活発になると睡眠の質が向上するため、深く眠ることができるんです。
アルギニンを摂取するにはどうしたらいいの？
摂取するタイミングは寝る前
そのようなアルギニンを摂取するのは、夜眠る前が最も良いタイミングです。
その理由は成長を促進させるためのホルモンが最もたくさん生まれるのが睡眠中だからです。
食材から摂取するなら大豆食品
食材から口にしたいのなら味噌や納豆の大豆食品をはじめ豆類や牛乳、むね肉やエビなどを意識的に活用しましょう。
数グラムで1日分になるのですが、少し食事内容が偏るとすぐに不足してしまうため、日頃からアルギニンの事を念頭に置いたレシピを考えるようにするとなお良いです。
アルギニンはもともと消費しやすく不足がちになりやすいので深刻に心配する必要はありません。
サプリメントなら効率が良く睡眠の直前でも水かぬるま湯があれば手軽に得ることができます。
アルギニンの作用で成長ホルモンが熟睡を促して質の高い睡眠を得ることができます。
